Un bronz natural, sanatos si durabil, cheile, să-l

Când vine vara, ne dorim ca pielea noastra sa arate frumoasa bruneta cât mai mult posibil, ca să-l obțină?

Obținerea natural de bronzare, care se desfășoară în fiecare zi de sărbătoare, nu este greu, trebuie doar să bifați unele recomandări, pentru ca acest obicei a devenit sănătos.

Amintiți-vă că există o linie subțire, care nu ar trebui să treacă, că, de la arsuri după ce a soarelui. Este important să știți cum să obțineți acest bronzare, nu te expune la risc pentru sănătate. Mai întâi de toate, este important să folosiți întotdeauna protecție solară de cel puțin SPF 30 și au scăpat de cele mai calde ore ale zilei.

Sănătos maro, ce să facă pentru a a durat mai mult

Ce trebuie să aveți în vedere? Nu există nici o îndoială că obiceiuri sănătoase, cum ar fi alimentare, controlat de expunerea la soare sau utilizarea нутрикосметики, sunt obligatorii.

Unele capsule pot include așa-numita vitamina A, una dintre cele mai puternice pentru a prelungi la soare. Acest compus жирорастворимого de origine, adică un exces nu este eliminat în urină. Ea servește pentru a se putea repara țesuturile și în mod adecvat pentru a forma celule. Aceasta este una dintre principalele vitamine pentru a avea posibilitatea de a avea grijă de pielea ta și mai ales pentru a menține la soare.

Produse alimentare

Cum nu există, în zona pupa există o cheie. Produsele pe care le alegeți, ar trebui să fie bogate în бетакаротенами, adică cu un conținut ridicat de vitamina A. de exemplu, morcovi, ломбардная varza sau vinetele sunt cele mai de succes. Este important ca la fiecare fel de mâncare a fost întotdeauna un fel de culoare.

Amintiți-vă că aceste legume conțin, de asemenea, antioxidanti necesare pentru a preveni radicali liberi, produse de soare. Puteți, de asemenea, pentru a găti un cocktail sau морковные sucuri în fiecare zi, pentru a avea cele mai stralucitoare si o piele bronzata, decât oricând.

Secretul pentru a îmbunătăți dvs. de la soare-pentru a crea un simplu ritual, care este usor de intretinut. Treptată de bronzare-aceasta este ceea ce aveți nevoie. Nu încercați să-și petreacă ore și ore de pe plaja sub soare, veți obține doar pentru a arde și a șterge pielea de repede! Cel mai bine este de a avea o 15 minute de expunere și pune-te sub o umbrelă de soare.

Utilizați fiabile și sigure de produs, care vă poate ajuta pentru a recrea acest maro pe plajă vedere pe toată ziua. Un truc este acela de a circula acolo, în cazul în care soarele vine mai natural: de pe frunte, temple, nas și obraji, nu pe tot corpul, fără nici o problemă.

Tu nu ar trebui să se oprească de apă potabilă doar pentru că nu bea sau nu mai mult de 30 de grade de căldură. Sejur hidratată poate ajuta prelungi durata de viață a tuturor celulelor, precum și гомогенизировать, strângeți și înmoaie pielea. Așa cum am spus mai sus, alimentația este esențială, astfel încât să puteți utiliza pepene verde, cireșe sau vișine, în calitate de fructe, perfecte pentru a menține hidratarea acest pielea bronzata.

Este important de a oferi organismului săptămânal exfoliaza, pentru a ajuta la eliminarea Superficiale uscate și opac celule, pentru a pregăti pielea pentru a menține la soare. Amintiți-vă că acest lucru nu va ajuta pielea să devină o bruneta, dacă acesta este plin de шелушащихся de celule. În schimb, dacă pielea ta va fi sănătos, melanocitele vor acționa eficient și de a prelungi bronzul la celulele sanatoase.

Pentru a proteja pielea

Aceasta este una dintre acizi de produse pentru a obține o și mai presus de toate sanatos la soare. Nu numai că este periculos să evite utilizarea de protecție solară, dar, de asemenea de culoare, obținut prin arderea, va dispărea mai repede posibil, deoarece aceste celulele pielii vor fi deteriorate și desprinde mai ușor, dar, de asemenea, de a utiliza un bun aftersun după fiecare soarelui.

Este clar că pielea trebuie să aibă grijă de tine, atât înainte, cât și după plajă. Dacă vrem să păstreze un bronz, este important să ai ținut-o гидратированным și, în plus, au continuat să-l protejeze de protectie solara. Alimentația și hidratarea-este de două puncte principale.

Big Bust | Comentarii, efectul și Componența | Crema pentru cresterea sanilor

Adevărul este că, fraze legate de creșterea și ridicarea sânilor sunt introduse în Google de foarte multe ori. În timp ce un număr mare vorbește despre creșterea penisului si cresterea potentei, Internetul este plin de materiale despre acest subiect, în cazul în care sanii unei femei este diferit. Dar femeile au, de asemenea, complexe și, cu toate acestea, este în valoare de a face cu ei.

În special, atunci când acest lucru nu este deosebit de complicat, scump, sau provoaca efecte secundare. Big bust pareri este considerat de foarte multe ori astfel de femei sau femei, care se uita la defectele sale, pe aspectul, dar, în același timp, atunci când ies în astfel de ipoteze, care nu are sens de a tolera o astfel de situație. Vorbim despre un medicament modern, care permite, în termen de 30 de zile, creșterea în mărime de sân. Dacă este Big Bust in romania produs, care este în valoare de cel puțin un pic de atenția noastră?

Big Bust – Compoziția

Big Bust – CompozițiaCrema pentru modelarea BigBust – este 100% natural – poate fi orice îndoială. Deoxymiroestrol, ulei de trandafir si extract de Pueraria Mirifica este de ingrediente naturale, nu agresiv, nu provoacă efecte secundare, nu mai vorbim de dependenta de droguri.

Big Bust – Efecte

Este corect să spunem că crema BigBust ar trebui să fie utilizate astfel de femei, care sunt interesați în corectarea formei piept, ridica-le și să le facă să crească, plină de hidratare și de nutriție a pielii, uniformitatea culorii și reavivación pielii de sân, pielea arata mai ferma si mai elastica, precum și protejarea pielii sensibile impotriva radicalilor liberi.

În cele din urmă – în cazul în care sunteți îngrijorat cu privire la bustul mai atractiv, de îmbunătățire a stării de sănătate, deoarece acest sclipire în ochii dumneavoastră, bărbații, ar trebui să cred despre crema pentru cresterea sanilor. Ce, cu toate acestea, Big bust pareri bust cream corect, care vă va aduce rezultatele dorite?

Big bust pareri – Comentarii

Este, desigur, extrem de important pentru a afla ce gânduri alte femei în crema bust mare. Trebuie să recunoaștem că de femei poloneze sunt foarte multumiti de rezultate. Producătorul a promis sani mai mari și ferm că nu va fi așa, și toate aceste efecte, despre care producătorul spune că, de fapt, sa devina realitate.

Printre produsele de pe piata pentru marirea sanilor BigBust este foarte bun opinii de femei care au folosit. Doamnelor a fost observată creșterea reală piept, susținând că el a crescut, cel puțin o dimensiune. În afară de marire a sanilor, de asemenea, au devenit mai solide. Ai grija de sanii lor și problemele devin tot mai mari, folosind crema Big Bust, faceți clic pe legătura de mai jos și veți primi un discount.

Ce fel de extracte naturale conține?

  • Deoximiroestrol; Acest element conține cel mai mare efect anti-îmbătrânire, că unul dintre principalele avantaje este faptul că promovează o modalitate foarte bună de marire a sanilor.
  • Extract de radacina de pueraria: Acest extract natural, face pielea îngrijită este foarte eficient, care este, de asemenea, una dintre principalele lor caracteristici este faptul că protejează 100% piele.
  • Ulei esential de trandafir: Acest ulei face pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și acest lucru previne un mod minunat de apariția vergeturilor, problema repetată în mai multe femei.

Big bust pareri – crema B în formă de produs 100% din extracte naturale de a face-vă că puteți avea o creștere semnificativă în sânii tăi, acest lucru oferă un mare avantaj în pieptul tau, deoarece din cauza programului de completare ingrediente crema face ca sânii tăi să rămână elastică și netedă, nu avea probleme în următorii timp, aceasta crema este, de asemenea, te face să uiți de vergeturi, pe care nu trebuie să aibă valoare, pentru a arăta dvs. de decupaj cel mai bun mod.

Aceasta crema este important pentru multe femei, care au decis să nu efectueze operațiuni, așa cum le-beneficiu поспевал aceasta crema a ajutat, astfel că sânii ei nu au fost am nevoie pentru a intra în sistemul de operare, pentru a le schimba, la fel de simplu ca se toarnă crema.

Pași pentru a utiliza crem

Aceasta crema este foarte simplu în aplicare în zona de sanii tai, ceva simplu și practic, ce se poate face, în care veți învăța pașii de urmat:

Primul lucru pe care trebuie să ia în considerare este de a curăța zona de ori lor, pentru a se curăță, apoi se aplică crema, masaj piept în cercuri, până la complet absorbit de crema.

Din nou recurrirás de a aplica crema, în acest mod, ca în круговом, așa, dar în interior a fost in afara pieptului.

Lacrema BustSize se recomandă să se aplice în dimineața și seara.

Opinii despre crema Big Bust in romania

Multe femei de diferite vârste au dat foarte bune opinii despre acest produs, ceea ce, luând în considerare calitatea de alimentare, ceea ce le unește pe piele în zona pieptului, în creștere, și moliciune, care conține pielea, o mulțime de subliniat că din nou sanii lor au rămas ferm și bombastic, conține pielii tale elasticitate, care și-au pierdut un pic de timp.

Opinii despre crema Big Bust in romania

Ce crema Big Bust aprobat de către specialiști?

În conformitate cu site-ul oficial Big Bust in romania, o mulțime de specialiști, care au observat, cu aproape necesitatea de a efectua o operațiune de chirurgie estetica, pentru a schimba forma sau de a crește, aceste operațiuni foarte costisitoare și postoperatorii simptomele sunt, de fapt, ceva dureros pentru o femeie.

Această cremă, după 3 – 4 săptămâni de tratament, glandele mamare încep să vadă rezultate optime și importante, cum ar fi creșterea și nutricidad pielii, include, de asemenea, mai multe forme rotunjite și ferm, simțind că ei pielea ramane foarte catifelata.

O varietate de specialiștii au încercat această cremă în mai multe studii clinice, efectuate de organizația Mondială a sănătății în 14 țări diferite, întotdeauna cu rezultate excelente, pentru femei, fiind unul dintre produse sunt tot mai mult folosite profituri mari și a componentelor acestora extracte naturale. Nu am găsit dovezi pentru toate aceste declarații.

Prostect: Cum pentru a preveni probleme cu prostata?

Pentru un motiv ciudat, toate problemele legate de prostată ascund cu” este, de obicei, tipul de problemă cu “prune” (spus de complicitate și întotdeauna între ghilimele). Aici veți găsi ghidul unele probleme fluxurile care afectează prostata, și cum puteți ajuta singuri.

Prostect: ce este de prostată și pentru ce avem nevoie de ea?

Prostect ce este de prostată și pentru ce avem nevoie de eaÎn primul rând, Prostect numai omul are de prostată. Ea este situată imediat sub vezica urinara si, de obicei, are o dimensiune de nuc. Dimensiunea acestuia poate varia în funcție de timp, și mulți bărbați prostata devine din ce în ce mai mult, pe măsură ce ele devin mai în vârstă, mai ales la trecerea din 40 sau 50 de ani. Funcția sa nu este destul de clar, dar produce aproximativ 10% din lichidul seminal, alb, subliniind că ajută sperma muta de-a lungul uretrei.

Care sunt simptomele de probleme de prostate Prostect pret?

Prostata poate suferi de diverse probleme, dar cel mai adesea este de a crește dimensiunea acesteia, de contaminare sau de se va întâmpla procesul celulelor canceroase. Prin urmare, aceste trei tipuri de încălcări de bază sunt Prostect pret:

  • Hiperplaziei benigne de prostată (HBP)
  • Cancerul de prostată
  • Prostatita

Simptomele vor varia în funcție de procesul nu este vorba, dar la inflamarea (HBP) simptome, de obicei:

  • Dificultăți la începutul urinării, de asemenea, fluxul de urină suferă o scădere în puterea lor.
  • Nu este un sentiment complet опорожненного vezicii urinare.
  • A scrie de multe ori (cu o frecvență de o dată la fiecare două ore), și du-te ridica de mai multe ori pe noapte Prostectpret.
  • Picături sau incontinență de urină.
  • Urgent sau urinare.
  • Incapacitatea bruscă de a urina.

Simptome de infecție, cu toate acestea, câteva sunt diferite, pentru că, dacă este o infecție acută, de obicei, apar Prostect:

  • Disconfort general.
  • Febră, de obicei, în vârfuri cu frisoane.
  • Durere la urinare Prostectforum.
  • Cum unele prostatita apar la prostată anterior, bolnave, nu este mai puțin frecvente, care apar simptome de HBP, în decurs de luni sau săptămâni.

Cancerul de prostată este ceva diferit, pentru că nu poate da simptome și de a fi depistate la efectuarea intelligence (PSA) în recunoașterea de rutină, sau direct cu simptome de HBP, sau doar cu prezența de sânge în urină.

Hiperplaziei benigne de prostate – Prostect

Hiperplaziei benigne de prostată este cea mai frecventă problemă care afectează prostata. Este o creștere treptată de prostată. Nu este un proces злокачественный. Simptomele incep de multe ori, după 45 de ani Prostect forum, într-adevăr, afectează aproximativ o treime din toți bărbați, cu mai mult de 50 de ani.Deoarece prostata devine din ce în ce mai mult, ea literalmente pune presiune pe uretra, ceea ce poate duce la probleme în gol vezicii urinare.

Înainte Prostect pret de a determina ca boala de omul cel vechi, pentru că se părea că afectează numai persoanele în vârstă în rândul bărbaților. Aceasta este, probabil Prostect, deoarece cancerul de prostată evoluează lent și cei mai mulți oameni vor trăi până la sfârșitul zilelor sale, fără să știe că ei au avut cancer.

Hiperplaziei benigne de prostate - Prostect

Simptomele de cancer de prostată pot fi similare cu simptomele HBP. Se poate întâmpla ca, în cazul în care cancerul se răspândește, de fiecare dată nu mai mult de obosit, isi pierde pofta de mancare si pierde in greutate. Probabil Prostect pret, va avea unele boli de spate și de oase.

Ca prostata este dificil de a găsi și imposibil de vizualizat, este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând, așa cum crede el că ceva nu este în ordine. Cancerul de prostată poate diagnostica medicală matura (vă va face Dre, adică, medicul introduce un deget in rect, pentru a verifica dacă există o modificare), sau va face o ecografie sau biopsie Prostect.

De multe ori el bănuiește că poate exista cancer de prostată, atunci când obține un rezultat anormal în sânge PSA (antigen prostatic specific), care se determină nivelul de proteine specifice. Alegerea unui tratament pentru cancer de prostată, în mare măsură, depinde de cât de mult s-a răspândit o tumoare.

Cancerul de prostată

Dacă nu s-a răspândit în afara prostatei, probabil, merită cu tratament chirurgical, care, la rândul lor, pot fi de diferite tipuri, de la o operație deschisă, înainte de operație, laparoscopic, și chiar prin uretra. Alegerea Prostect tipului de tehnologie depinde de fiecare caz particular.

Tratamentul cancerului nu are, nu pentru că presupune o operație radicală în toate cazurile. De exemplu, cancerul de prostată, aparent bine, tratamente hormonale, este posibil, administrarea de estrogeni, hormoni feminini, sau din cauza de blocare de testosteron, hormonul masculin cu alte medicamente-подавителей, și, în Prostect forum unele cazuri rezolvate, tratamentul cu această opțiune.

Radioterapia este utilizată în unele cazuri în calitate de tratament suplimentar după operație, dar, de asemenea, poate fi utilizat fără o intervenție chirurgicală Prostect forum. Încă o dată, alegerea metodelor de tratament va fi individual pentru fiecare pacient. Se poate aplica pentru exterior, de interior sau prin implantare de semințe radioactive în prostată.

În cazurile în care cancerul nu sa extins la Prostect alte organe, probabil, va fi oferit chimioterapie și tratament hormonal. La pacienții foarte vârstnici, alte boli grave, poate decide să nu facă nimic și să aștepte, pentru a vedea cum se dezvoltă, deoarece, în multe cazuri, este dezvoltarea este foarte lentă, care se încheie moare pacientul alte probleme excelente de cancer de prostată. La alți pacienți de acest tip pot oferi doar tratament hormonal.

Prostatita – Prostect forum

Prostatita este o inflamatie a prostatei, care poate fi sau nu asociată cu o infecție bacteriană. Ca o tulburare, se știe relativ puțin despre același lucru, de fapt, uneori, sunt diagnosticate ca boli cu transmitere sexuală Prostect forum.

Simptomele pot aminti HBP, dar, de regulă, este însoțit de stare generală de rău, febră, durere la urinare, pot exista alte simptome, cum ar fi dureri de spate, disconfort în zona organelor genitale (în special dureros, atunci când ea stă) și de Prostect a descărca apoase sau sângeroase a uretrei. Pentru a diagnostica această boală, medicul dumneavoastră vă va cere o analiză de urină și de sânge.

Ce se poate face

Medicul dumneavoastră, probabil, va prescrie un Prostect pret curs de antibiotice, care vă va ajuta să vă pentru a elimina infecția. Medicul poate prescrie, de asemenea, un fel de calmant.Chirurgia este doar o alternativă, dacă suferiți de debilitante dureri sau dacă nu doriți să aibă mai mulți copii.

10 trucuri pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat

foto7Cea mai buna masina pentru pierderea în greutate pe o banda de alergat. Nu are mai mult. Din cauza simplității sale și tipul de exercițiu care se realizează, banda de alergare este cel mai bun mod de a scapa de kilogramele in plus. Poate a fost mult timp intuías și porți de câteva luni, inclusiv în planul zilei, la doar câteva minute de carieră continuă. Dar cu ce motiv ciudat, tu nu vezi rezultate… de ce?

Deși în fiecare caz, speciale, și fiecare are un metabolism diferit, îndrăznesc să ghicească ce ta problema este ca o cursa pe bandă. Ar trebui să aibă în minte că atunci când persecuți scopul de fitness special, ar trebui să acorde o atenție deosebită la fiecare detaliu, pentru a atinge obiectivul. Iată 10 trucuri necesare pentru a pierde in greutate cu ajutorul benzii de alergare.

  1. Să se concentreze pe un raport de mâini

Credeți sau nu, mâinile joacă un rol decisiv, când fugi. Dacă sunteți de învățare pentru a face o treabă ondularea, veți obține o înmulțire avantaje în cursa. Mâinile directe de coordonare a trunchiului cu partea de jos, astfel încât în mod corect braceo va ajuta să atragă mai mult muschii corpului , și, prin urmare, arde mai multe calorii. Cel mai bine este de a trage de la fata la spate, nu traversează nici o asimetrie. Ar trebui să fie ținute sub un unghi de 90 de grade și de a coatele în paralel în direcția înainte. Că până la umeri, manténlos calm, nu le arunca, și nu ascunde capul în ele… Dacă până acum nu ai ridicat braceo, eu trebuie să cerem scuze, pentru că, citind toate acestea, modul tau de a rula complet se va schimba.

  1. Date câteva minute de recuperare

Dacă sunteți dintre cei care sunt doar de antrenament banda de separare se poate multumi. Finalizarea lovitură, nu da, că mușchii se regenerează în timp, aceasta poate duce la răni grave și a încetini procesul de recuperare a organismului. La rândul său, pentru a finaliza un antrenament de o scădere a intensității de curse pe etape mult mai natural, în condiții de siguranță și de a face corpul să lucreze mai mult, prin adăugarea de mai multe minute, în sistemul de ardere de grăsime”, spune David Siik, instructor de running. Trebuie să se aibă în vedere faptul că organismul începe să arde de grăsime, după primele 17 de minute de cardio, așa că, mai mult, îmbogățiți de sesiune, mai mare de grăsime pe care le arde.

  1. Uitați de gantere

Dacă obiectivul dvs.-de a pierde in greutate, uitați despre alergare de rezistență. Acest lucru va face doar sa te simti ca vei alerga așa, pentru a mai artificială, și nu va fi în măsură să se concentreze pe carieră. Fără Clatite, correrás mai rapid, mai puternic și mai mult. Trebuie să ne amintim că de antrenament banda de alergat bine făcut ar trebui să te las fără putere. Dacă, după sesiunea simțiți că ați putea include kettlebell în propriul plan de antrenament, vrei să spui că nu este instruit nivelul de intensitate nevoie.

  1. Este folosit înclinația banda de alergare

Alergare în pantă piesa este o modalitate foarte bună de a crește intensitatea de antrenament. Creșterea de sarcină provoacă o creștere a numărului de bătăi pe minut, ceea ce permite în mod automat pentru a arde mai multe calorii. Acest tip de antrenament este foarte recomandat, dacă aveți de gând să aibă o sesiune de lungi, pentru că trenul reduce sarcina pe genunchi. Mai bine du-te s-au schimbat, de-a lungul zonei, în diferite grade de înclinare.

  1. Este mai importantă intensitatea, că numărul de kilometri de

Banda de alergare va ajuta să se concentreze pe tehnica si precizia loviturii. Viteza, panta, apăsarea, puterea… Toate sunt controlate de factori! Prin urmare, atunci când a alerga într-o bandă, trebuie să se uite la calitatea de antrenamente și nu obsesionarte de la distanță.

foto8

  1. Funcționează cu un interval de

Pista cu întreruperi, este mult mai eficient , ceea ce curse sunt permanente. În plus, vei arde mai multe calorii, puteți minimiza impactul, care suferă de genunchi și glezne. Încercați să alerge în intervale de mare intensitate, în combinație cu funcționare continuă de intensitate scăzută. Acest tip de antrenament se poate realiza amplificarea core și de combatere a grăsime în zona abdomenului.

  1. Treptat, crește viteza de

Merge crescând treptat viteza va ajuta să vă crește nivelul cerințelor de sistem. Timpul arde calorii, cheia de batai pe minut. Mai multe clicuri, mai multe calorii arse. Când vă aflați în respectiva formă fizică, pentru a rezista la ritmul de cursa, nu sunt sigur, dvs. faceți clic, de asemenea, habituan și, în cele din urmă, face mai puțin efort pentru a menține nivelul. De aceea, voi fugi mereu de zona ta de confort.

  1. Schimba rutina

Una dintre cele mai mari amenințări pe care le puteți obține atunci când lucrezi cardio-încadrează într-o rutină de exerciții. Prin urmare, trebuie să depună eforturi pentru a include noi caracteristici și opțiuni, pentru a nu plictisi cu tine de zi cu zi de sesiune. Amintiți-vă că, dacă o faci pentru că îți place.

  1. Raza de scheme

Nu există nici un motiv, în vigoare de a împărtăși antrenamente cardio și antrenament în culturism. Acestea sunt perfect compatibile și în combinație multiplică foarte mult rezultatele lor. Dacă deja să urmeze un program de exerciții în sala de gimnastică, puteți utiliza pauzele între serii, pentru a merge într-o bandă. Prin urmare, va persista curent continuu și de nivelul de pulsație în tot parcursul sesiunii.

  1. Fuge cu muzica

Nu “îngrijire” nu mare mister, dacă spun că motivația este important să fie în mod constant într-o sală de gimnastică. Prin urmare, aveți nevoie pentru a comanda un plan de fitness. O modalitate buna de a face acest lucru ar putea fi ascultarea muzicii în timpul unei sesiuni. În plus, distras, vă va ajuta să vă pentru a merge cu o viteză constantă. Dovedit că, atunci când vom rula și de a asculta muzica, avem tendința de a sincroniza ritmul de cursa cu ritmul muzicii.

De Formare Siik

Dacă obiectivul dvs. este să urmeze o rutina de fitness pentru a pierde in greutate , dar nu sunteți sigur de unde să încep, banda de alergare poate fi un aliat puternic. Programul ” expert antrenamente pe pista, David Siik că acest lucru poate fi foarte util pentru a atinge obiectivele lor. În primul rând, întinde bine și de a începe cu o ușoară încălzire în termen de două minute:

  • 0:00 – 1:00: Viteza medie (de exemplu, de 10 km/h) panta de 4%
  • 1:00 – 2:00: Viteză redusă (de exemplu, la 6 km/h) unghiul de înclinare de la 0%
  • 2:00 – 3:00: Crește +0,5 km/h (10,5 km/h) unghiul de înclinare de 3%.
  • 3:00 – 4:00: Viteză redusă (de exemplu, la 6 km/h) unghiul de înclinare de la 0%
  • 4:00 – 5:00: Crește +0,5 km/h (11 km/h), cu o pantă de 2%.
  • 5:00 – 6:00: Viteză redusă (de exemplu, la 6 km/h) unghiul de înclinare de la 0%
  • 6:00 – 6:30: Încă cu o viteză, că ai purtat pana acum (11 km/h) unghiul de înclinare de 3%
  • 6:30 – 7:30: Viteză redusă (de exemplu, la 6 km/h) unghiul de înclinare de la 0%
  • 7:30 – 8:00: sunteți Încă cu o viteză, că ai purtat pana acum (11 km/h) panta de 4%
  • 8:00 – 9:00: Viteză redusă (de exemplu, la 6 km/h) unghiul de înclinare de la 0%
  • 9:00 – 9:30: Încă cu o viteză, că ai purtat pana acum (11 km/h) cu o scădere de 5%
  • 9:30 – 10:00: Reface

Cati km merge pentru a pierde o jumătate de kilogram de greutate?

Cum să scapi de greutate pe jos

Merge

Buna ziua, eu Locuiesc în aceeași zonă, munți și cât de mult îmi place de foto5a conduce, Duș, face acest lucru de foarte multe ori. A doua zi m-am dus la o plimbare cu o prietena si a venit pe conversație o întrebare: câți kilometri trebuie să treci pentru a descărca chil de greutate? Grácias.

  • Diferența între a pierde un kilogram, și de a pierde in greutate un kilogram de
  • Cât de multe calorii ai nevoie pentru a petrece pentru a arde un kilogram de grăsime?
  • Alte moduri de a arde mai multe calorii pentru a pierde in greutate

Salut Francesca: corpul uman și fiziologie, care nu urmează liniară funcție de ceea ce poate vizualizarea în математическом ecuația. În principal, pentru că reacții metabolice și neuro-scheletale, deși au o anumită ordine și legitate în baza acestuia, există mai multe variabile care influențează, provocând reacții diferite.

Citește și: proceduri de 15 minute, pentru a pierde in greutate de a urca scari

Diferența între a pierde un kilogram, și de a pierde in greutate un kilogram de

Expresia “în jos un kilogram” poate crea confuzie, pentru că, după un antrenament intens, de obicei, în una sau două kilograme din cauza deshidratare, că imediat vor fi restaurate pentru a bea lichide.

În plus, kilograme, care du-te, poate fi o cauza de reducere a lichidului în organism, scăderea masei musculare, sau ceea ce sunteți în căutarea pentru, într-adevăr, eliminarea de grăsime. Cu aceasta vreau să acest lucru înseamnă că , pentru a pierde o jumătate de kilogram de greutate, care poate fi tradus ca: eliminarea unui kilogram de grăsime pură.

Pierderea in greutate se datorează mai multor factori, cum ar fi dieta, compoziția organismului și activitatea fizică practicată. Dacă sunteți dieta, nu se poate afla cât de multe mile pentru a merge, de a veni cu greutăți. În plus, în timpul de antrenament aerobic ars glicogen în mușchi, și de glucoză în sânge, nu numai de grăsime.

Citește și: Cât de multe calorii sunt arse în timpul călătoriei?

Cât de multe calorii ai nevoie pentru a petrece pentru a arde un kilogram de grăsime?

foto6Atitudinea g calorii: 1 g de grăsimi = 9 kcal; 1000 de grame de grăsimi (1 kg) = 9000 kcal. Dar de calorii întotdeauna arde în timpul zilei, deoarece organismul are nevoie de combustibil pentru a efectua reacții metabolice, care permit de a menține într-un mediu echilibrat.

American College of Sports Medicine recomandă ca, pentru a arde 2500 kcal pe săptămână a face exerciții, cu condiția ca echilibrul de calorii, este aceeași cantitate de calorii pe care le puteți petrece în timpul zilei.

De mers pe jos într-un ritm moderat de 5 km/h, apoi un eșantion de exemplu, pentru a ști numărul de calorii arse, este:

0,029 x (greutatea corporală în kg) x 2,2 x Total de minute de practicat = numărul de calorii exemple de ars

Să presupunem că gantere 60 kg, în timp ce mersul pe jos ai folosit 230 kcal. Până la 9000 Kcal, respectiv un kilogram de grăsime, trebuie să meargă de 39 de ore cu viteza de 5 km pe oră, sau că același, merg la 195 km, Daca poti merge de trei ori pe săptămână trebuie să faci 65 de km pe zi.

Pentru că vedeți, aceasta este o eroare, deoarece organismul arde calorii tot timpul, la baza activității, că tu vii pe drum, și este foarte dificil de a calcula numărul de calorii arse în stare de repaus, și cu atât mai mult aveți nevoie pentru a arde, efectuarea de exerciții fizice. În plus, scăderea masei corporale cu mai mult de dieta completează de activitate fizică.

Astfel, numărul de kilometri, care trebuie să treci pentru a descărca kilogram-este o măsură de încredere și inoportună.

Ceea ce ai nevoie pentru a calcula cantitatea de calorii pe care ingieres și s-a aruncat antrena pentru a face acest lucru, aveți mai multe tabele într-o operă sau într-o Calorie pe minut, exerciții. Constituind un echilibru de calorii și arde 2500 de Calorii pe săptămână, face exerciții, se poate coborî în greutate treptat, depinde de fiecare.

Sper că v-a ajutat.